Средняя тренировка

Inner Thighs

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Sarah Sitton

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 минута

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 минута

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

39 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights & Core

Средний

23 мин

YOGA

10 мин

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Inner Thighs

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Dumbbell

Thigh Slimming

Средний

17 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело