Ballin

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Calvin Berghoff

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

With SB

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

30 повторения

20 повторения

2 минуты

2 минуты

1 минута

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

15 повторения

Bridge with Heel Digs on Ball

15 повторения

Ab Ball Raises

20 повторения

Wall Ball Squats

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Back Extension on Ball

30 повторения

20 повторения

2 минуты

2 минуты

1 минута

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

15 повторения

Bridge with Heel Digs on Ball

15 повторения

Ab Ball Raises

20 повторения

Wall Ball Squats

30 повторения

Связанные тренировки

Ball

9 минуты, Средний

Got Ball?

18 мин 5 сек, Средний

Core

11 мин 30 сек, Начинающий

Ball

4 минуты, Начинающий

Ball

9 мин 41 сек, Начинающий

Ballin

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun

30 мин 12 сек, Средний

Glute Building

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

Foundation 1

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.