Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Ultimate Challenge

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Kristen Stillwell
 		    Добавлено Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Теги
Тренировки на плечи
Описание

Part 5 of 6

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Plank
Plank
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
100 Yard Sprint
❤️ Максимальная (Зона 5)
100 Yard Sprint
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Burpees
Burpees
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Extended Plank
Extended Plank
25 секунды
Explosive Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Explosive Mountain Climbers
25 повторения

Набор 6: 5 раундов
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
20 повторения

Набор 7: 5 раундов
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 повторения

Набор 8: 1 раунд
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
32 секунды
Rolling Hands
Rolling Hands
1 минута

Связанные тренировки

Everything
Everything
8 мин 30 сек, Начинающий
Fun
Fun
27 минуты, Интенсивный
To Intense For Beginers
To Intense For Beginers
11 мин 38 сек, Интенсивный
Intense
Intense
5 минуты, Интенсивный
Level 2
Level 2
44 минуты, Начинающий
Super Intense
Super Intense
8 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Интенсивный 31 мин  
Full Body  
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Интенсивный 33 мин  
Back   Wall
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Интенсивный 45 мин  
Full Body   Wall
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Начинающий 5 мин  
Shoulders   No Equipment
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Интенсивный 1 час  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно