Интенсивная тренировка

The Ultimate Challenge

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Описание

Part 4 of 6

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 6: 5 раундов

20 секунды

20 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

15 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

Набор 8: 3 раундов

25 секунды

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 мин 5 сек

Набор 10: 1 раунд

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

20 секунды

Hopping Hand Twists

Hopping Hand Twists

25 секунды

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

51 секунды

Связанные тренировки

Intense And Quick

Intense And Quick

2 мин 15 сек, Интенсивный

11 минуты, Начинающий

11 мин 22 сек, Интенсивный

6 мин 55 сек, Средний

34 минуты, Начинающий

13 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Challenge

Интенсивный

31 мин

Full Body

The Ultimate Challenge

Интенсивный

45 мин

Full Body

Wall

The Ultimate Challenge

Интенсивный

31 мин

Shoulders

The Ultimate Challenge

Начинающий

5 мин

Shoulders

No Equipment

The Ultimate Challenge

Интенсивный

1 час

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело