Средняя тренировка

Full body 1

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Rebecca Mostov

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

1 минута

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 25 сек, Средний

25 мин 45 сек, Средний

26 мин 20 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 45 сек, Средний

Simple Full Body

Simple Full Body

1 ч 3 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Off the Couch Muscle

Начинающий

15 мин

Full Body

Dumbbells

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Training Camp Practice

Средний

16 мин

Full Body

Expectant Mamas Workout

Начинающий

17 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело