Средняя тренировка

Only Arms

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Swee Lau

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

15 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

15 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунды

15 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек,

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

10 мин 6 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Weight Loss Yoga

Средний

35 мин

Yoga

No Time For Workout - Legs

Средний

5 мин

Legs

No Equipment

Dumbbell Uppers

Начинающий

12 мин

Back

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело