Средняя тренировка

Noge

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Nenad Ivanovic

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

40 секунды

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

40 секунды

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

30 секунды

40 секунды

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

30 секунды

40 секунды

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

30 секунды

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Side to Side Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунды

40 секунды

Side to Side Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунды

40 секунды

Side to Side Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

20 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

22 мин 40 сек, Средний

27 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 44 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

triceps

Интенсивный

6 мин

Bicep

Интенсивный

13 мин

Trbušnjaci

Средний

3 мин

Trbusnjaci

Средний

11 мин

Core

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Legs, Legs, Legs

Средний

23 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело