Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dena L
 		    Добавлено личным тренером Dena L
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Dynamic Full Body Stretches.
4 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Push Down
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 повторения

Набор 4: 10 раундов
Lunges
Lunges
1 повторение
Plank
Plank
5 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 повторение
Stand Back Up
1 повторение

Набор 5: 10 раундов
Squats
Squats
1 повторение
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 повторения
Plank
Plank
5 секунды
Stand Back Up
1 повторение

Набор 6: 5 раундов
2 Pushups, 2 Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Trx Plank, Feet On Strap, Hands On The Floor
20 секунды
Pike On Trx
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
28 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
20 минуты, Средний
Full Body
Full Body
25 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
51 минуты, Средний
TOTAL BODY LEDDING
TOTAL BODY LEDDING
39 мин 38 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
16 мин 36 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

20161114CF
20161114CF
28 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Log!

Yoga Log!

Начинающий 30 мин  
Yoga  
For The Sake Of Logging A Workout!

For The Sake Of Logging A Workout!

Средний 1 час  
Full Body  
Pt

Pt

Интенсивный 25 мин  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Upper Body Strenghth

Upper Body Strenghth

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine
Benchmark Run

Benchmark Run

Средний 15 мин  
Lower Body  
Legs And Core

Legs And Core

Интенсивный 45 мин  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно