Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Corefabulous

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Core

Audrey Trippe
 		    Добавлено Audrey Trippe
Corefabulous
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

How I got my almost 8 pack

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
14 мин 15 сек, Начинающий
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Core
Core
14 минуты, Интенсивный
Beginner Core
Beginner Core
12 мин 40 сек, Средний
Core
Core
13 минуты, Средний
Ab/core
Ab/core
14 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Abs And Legs

Abs And Legs

Интенсивный 11 мин  
Lower Abs

Lower Abs

Интенсивный 7 мин  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный 11 мин  
Core  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно