Интенсивная тренировка

Ab/core

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Alternating Abs

45 секунды

Magic Carpet Ride

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Weighted Right Side Plank Crunches

45 секунды

Weighted Left Side Plank Crunches

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Corkscrew Plank

45 секунды

Left Corkscrew Plank

45 секунды

Mini Scorpion

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elevated Crunch

45 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

Plank

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Plank

45 секунды

Chaturanga

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 15 сек, Средний

7 мин 25 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

13 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easing Back Into Planks

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Planks

Интенсивный

11 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Running And Stuff

Интенсивный

37 мин

Legs

Box or Step, Stability Ball

Whittle That Middle: All Standing Ab Routine

Начинающий

8 мин

Core

Lower Abs/back Strength

Средний

12 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Quick Abs

Средний

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело