CoRESet Ladder

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири

Описание

Thruster -> Complex: Pull Clean/Rack reverse lunge/Squat Thruster/Forward lunge

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Left Kettlebell Snatch

50 секунды

Rest

25 секунды

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 минута

Rest

30 секунды

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 минута

Rest

30 секунды

Right Kettlebell Snatch

50 секунды

Rest

25 секунды

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Starter

19 минуты, Средний

CoREset 300 - 100 - 100

8 мин 20 сек, Интенсивный

Monday

18 мин 48 сек, Интенсивный

The Circuit

18 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body

16 мин 52 сек, Средний

Full-Body Trainer

43 мин 25 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells