Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

CoREset Tabata II

Интенсивный   1 ч 2 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Fabian Saro
 		    Добавлено Fabian Saro
CoREset Tabata II
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Challenge.

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 повторение
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 повторение
Transition
Transition
15 секунды

Набор 5: 5 раундов
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 4 раундов
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 повторение
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 повторение
Transition
Transition
15 секунды

Набор 9: 3 раундов
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 3 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

30-15 X32 Tabata
30-15 X32 Tabata
24 мин 30 сек, Начинающий
Kettle Belling Tabata
Kettle Belling Tabata
30 минуты, Интенсивный
Wod 20012016 Tabata
Wod 20012016 Tabata
18 минуты, Интенсивный
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 минуты, Средний
Total Body Tabata
Total Body Tabata
1 ч 18 мин 45 сек, Средний
Kettlebell Tabata Mine
Kettlebell Tabata Mine
22 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 минуты, Интенсивный
Ab Ripper
Ab Ripper
26 мин 30 сек, Интенсивный
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 мин 7 сек, Интенсивный
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recovery Slow

Recovery Slow

Начинающий 36 мин  
Glutes   Exercise Mat
(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

Интенсивный 3 сек  
ComPlex'n'Chain

ComPlex'n'Chain

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Kettlebells
CoREset Tabata I

CoREset Tabata I

Интенсивный 25 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
CoREset(Tabata-tester-I)

CoREset(Tabata-tester-I)

Средний 12 мин  
Back   Pull Up Bar, Foam Roller
CoREset(tester II)

CoREset(tester II)

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно