Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

CoREset(Tabata-tester-I)

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Foam Roller

Fabian Saro
 		    Добавлено Fabian Saro
CoREset(Tabata-tester-I)
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
25 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 секунды
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
25 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 секунды

Набор 2: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
L Pull-ups
L Pull-ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Y-T-A
Y-T-A
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
L Seat Lifts
L Seat Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 секунды
Back Rolls
Back Rolls
20 секунды
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
25 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
25 секунды
Quad Rolls
Quad Rolls
25 секунды
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
25 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
25 секунды

Связанные тренировки

Core Blaster 10/1/25
Core Blaster 10/1/25
39 мин 46 сек, Интенсивный
TotalCore #2
TotalCore #2
47 мин 28 сек, Интенсивный
Core And Back
Core And Back
13 мин 30 сек, Средний
Core
Core
9 мин 6 сек,
Core Abs Blast
Core Abs Blast
23 мин 20 сек, Интенсивный
My Core
My Core
4 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

TRAINER: Arms
TRAINER: Arms
29 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

CoreSet [Intervals, different exercises]

CoreSet [Intervals, different exercises]

Средний 19 мин  
Core   Exercise Mat
Let's go Lats

Let's go Lats

Средний 39 мин  
Back   Chair, Foam Roller
(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

Интенсивный 3 сек  
ComPlex'n'Chain

ComPlex'n'Chain

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Kettlebells
CoREset Tabata I

CoREset Tabata I

Интенсивный 25 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
IKFF Cert. KB Trainer Level I

IKFF Cert. KB Trainer Level I

Интенсивный 15 мин  
Legs   Kettlebells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно