Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full-Body Trainer

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Sheryl Schrier
 		    Добавлено Sheryl Schrier
Full-Body Trainer
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Squat To Press
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения

Набор 4: 3 раундов
Right Overhead Forward Lunge
10 повторения
Left Overhead Forward Lunge
10 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
200 повторения

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
41 мин 20 сек, Средний
Full body workout
Full body workout
19 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
1 час,
Full Body Workout
Full Body Workout
16 мин 10 сек, Интенсивный
Workout One Full Body
Workout One Full Body
29 мин 54 сек, Средний
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно