Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arnold 3

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Armandote Diazz
 		    Добавлено Armandote Diazz
Arnold 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой
Описание

dia 3

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 минуты

Набор 2: 4 раундов
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Remo polea baja agarre estrecho
8 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Remo horizontal mancuerna banco
8 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Fondos en barra paralela
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
Press banca manos juntas
10 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 8: 3 раундов
Press francés en banco plano con barra
8 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 9: 2 раундов
Extencion triceps polea alta manos en supinacion
10 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 10: 3 раундов
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Abdominales en V
Abdominales en V
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha lateral
Plancha lateral
35 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha lateral
Plancha lateral
35 секунды
Transición
Transición
3 минуты
Cinta de correr
Cinta de correr
10 минуты
Transición
Transición
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
2 минуты

Связанные тренировки

Inferior A
Inferior A
38 мин 55 сек, Средний
Gym Dia 3
Gym Dia 3
34 мин 56 сек, Интенсивный
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
34 мин 30 сек, Средний
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
40 минуты, Средний
Fullbody 3
Fullbody 3
22 мин 48 сек,
Específico 3.2.
Específico 3.2.
36 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный 21 мин  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Los 20

Los 20

Средний 37 мин  
Inferior del cuerpo   Banco
Para todo el cuerpo

Para todo el cuerpo

Интенсивный 44 мин  
Inferior del cuerpo  
Plancha 5 Minutos Diarios

Plancha 5 Minutos Diarios

Средний 14 мин  
Núcleo  
Inferior A

Inferior A

Средний 39 мин  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna
Arnold 4

Arnold 4

Средний 49 мин  
Piernas   Máquina cardio

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно