Средняя тренировка

Arnold 4

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Máquina cardio

Добавлено Armandote Diazz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Dia 4

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Sentadilla frontal barra

12 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Prensa vertical

12 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Extenciones

15 повторения

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Peso muerto con piernas extendidas

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

culrs piernas acostado

12 повторения

20 секунды

Набор 7: 4 раундов

curl de antebraso mancuerna banco

10 повторения

20 секунды

Набор 8: 4 раундов

curl de antebraso barra banco

10 повторения

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 секунды

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунды

3 минуты

Cinta de correr

Cinta de correr

10 минуты

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 минуты

Связанные тренировки

Piernas-Miércoles

Piernas-Miércoles

58 мин 34 сек, Средний

10 мин 18 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

35 минуты, Начинающий

28 мин 40 сек, Средний

35 минуты, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA HIIT CON TRAMPOLIN / 30 MINUTOS

RUTINA HIIT CON TRAMPOLIN / 30 MINUTOS

29 мин 21 сек, Средний

4x Vertical Climber Stair Climber Fitness Machine

4x Vertical Climber Stair Climber Fitness Machine

59 секунды, Средний

Resistencia de larga velocidad

Resistencia de larga velocidad

18 минуты, Интенсивный

Desafío de 30 días

Desafío de 30 días

32 минуты, Средний

Intervalos e inclinación

Intervalos e inclinación

30 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Inferior A

Средний

39 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

superior b

Средний

44 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Inferior B

Средний

39 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Arnold 1

Средний

44 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Arnold 3

Средний

48 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело