Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Conditioning Week 1

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Travis Novack
 		    Добавлено Travis Novack
Conditioning Week 1
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
High Knees
High Knees
25 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 5: 2 раундов
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 8: 2 раундов
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Week 1-Mon/Wed/Fri
Week 1-Mon/Wed/Fri
24 минуты, Средний
Monday
Monday
10 минуты, Средний
1-4 Tuesday
1-4 Tuesday
15 мин 45 сек, Средний
Monday Week 1 And 3
Monday Week 1 And 3
3 мин 40 сек, Средний
Condition Training
Condition Training
11 минуты, Интенсивный
Basic
Basic
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Интенсивный 30 мин  
Full Body  
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Средний 7 мин  
Core  
Metashread Bag

Metashread Bag

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Bag Workout

Bag Workout

Средний 20 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Conditioning Week 4

Conditioning Week 4

Интенсивный 25 мин  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно