Интенсивная тренировка

Olympic Training Pull Up

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено личным тренером Uncle Heiko S

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

10 секунды

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Повторения до отказа

3 минуты

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 36 сек, Средний

22 мин 30 сек, Интенсивный

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

3 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rowing

15 мин

Full Body

Cardio Machine

Full Body Gym (HeS)

Интенсивный

45 мин

Full Body

Strength Machine

Gym Legs (HeS)

Интенсивный

32 мин

Legs

Strength Machine

🎄MERRY B🍪🍪TY! 2🎄GLUTE Finisher＊Cable Pull Thrus🍑 🌟HS

Интенсивный

9 мин

Glutes

Strength Machine

Project Warrior Day 4: Shoulder (HeS)

Интенсивный

22 мин

Upper Body

Barbell

Warrior Upper Body B

Интенсивный

40 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело