Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Dance Warmup

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Victoria Garofalo
 		    Добавлено Victoria Garofalo
Dance Warmup
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды

Связанные тренировки

Warmup
Warmup
8 минуты, Начинающий
Warm Up
Warm Up
4 мин 50 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
5 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
2 мин 15 сек, Средний
Mix Up
Mix Up
7 минуты, Средний
Test
Test
10 мин 38 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Интенсивный 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Elliptical

Elliptical

Средний 15 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно