Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Completo

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Silla, Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna

Lorena Zaldivar Castillo
 		    Добавлено Lorena Zaldivar Castillo
Completo
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
1 минута
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 минута
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 минута
Elevación de rodillas en posición sentada
Elevación de rodillas en posición sentada
1 минута
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
1 минута
La cigüeña
La cigüeña
1 минута
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
1 минута
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 минута
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 минута
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 минута
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 минута
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
1 минута
Héroe inclinado
Héroe inclinado
1 минута
Posición del loto medio recogida
Posición del loto medio recogida
1 минута
Levantamientos de pierna rotativos
Levantamientos de pierna rotativos
1 минута
Torsión de Marichi
Torsión de Marichi
1 минута
Mariposa
Mariposa
1 минута
Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada
Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada
1 минута
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
1 минута
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
1 минута
Gran angular sentado
Gran angular sentado
1 минута
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
1 минута
Abdominales largos
Abdominales largos
1 минута
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 минута
El Cisne
El Cisne
1 минута
Tijeras en puente
Tijeras en puente
1 минута
Mecedora con piernas abiertas
Mecedora con piernas abiertas
1 минута
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Flexiones con levantamiento de piernas
Flexiones con levantamiento de piernas
1 минута
Prensas de empuje
Prensas de empuje
1 минута
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 минута
Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo
Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo
1 минута
Prensa hacia arriba con el brazo derecho y pesa rusa
Prensa hacia arriba con el brazo derecho y pesa rusa
1 минута
Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta
Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta
1 минута
Abdominales divididos
Abdominales divididos
1 минута
Abdominales en V
Abdominales en V
1 минута
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Nadar
Nadar
1 минута
Dentro y fuera
Dentro y fuera
1 минута
Glúteos 100
Glúteos 100
1 минута
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
1 минута
El cien
El cien
1 минута
Remo en Pilates
Remo en Pilates
1 минута
Vuelta al mundo con pesa rusa
Vuelta al mundo con pesa rusa
1 минута
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
1 минута
La respiración del león
La respiración del león
1 минута

Связанные тренировки

Full
Full
14 мин 40 сек, Средний
Full
Full
30 мин 55 сек, Интенсивный
Entrenamiento
Entrenamiento
1 ч 32 мин, Средний
MOVIMIENTOS COMPLETOS
MOVIMIENTOS COMPLETOS
8 мин 26 сек, Средний
Entrenamiento Completó
Entrenamiento Completó
22 мин 30 сек, Средний
Gym
Gym
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Интенсивный 20 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Средний 16 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Flexiones

Flexiones

Интенсивный 60 сек  
Hombros   Ningún equipo
Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

Средний 60 сек  
Núcleo   Ningún equipo
Mix 20

Mix 20

Средний 20 мин  
Núcleo  
30mix

30mix

Средний 31 мин  
Núcleo   Pared, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно