Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

My Back

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Odysseas Basdekis
 		    Добавлено Odysseas Basdekis
My Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
40 секунды
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 секунды
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 минута

Связанные тренировки

Back & Abs
Back & Abs
15 минуты, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
10 мин 50 сек, Начинающий
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 минуты, Средний
Back And Shoulder
Back And Shoulder
11 минуты, Интенсивный
Shoulders And Back
Shoulders And Back
23 мин 15 сек, Интенсивный
Biceps And Back
Biceps And Back
15 мин 25 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 мин 30 сек, Средний
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 мин 50 сек, Интенсивный
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 минуты, Интенсивный
Full Body B
Full Body B
40 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 минуты, Интенсивный
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно