Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

3 Max Effect/Core

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
3 Max Effect/Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

This 20 minute workout is designed to set your abs on fire. Let's grab a mat and hit the floor!

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды

Набор 4: 5 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
12 минуты, Средний
All-Out Abs
All-Out Abs
8 минуты, Интенсивный
Crunch Time
Crunch Time
15 минуты, Интенсивный
Core
Core
26 минуты, Средний
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 мин 30 сек, Средний
Full Abs
Full Abs
14 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reflections *Full Body*

Reflections *Full Body*

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Pull Up Bar
Armor 2 Core

Armor 2 Core

Интенсивный 20 мин  
Core  
1 Max Effect/Lower Body

1 Max Effect/Lower Body

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   No Equipment
4 Max Effect/Legs

4 Max Effect/Legs

Интенсивный 20 мин  
Legs   Box or Step, Bench
6 Max Effect/Full Body

6 Max Effect/Full Body

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Box or Step, Pull Up Bar
Sunrise 9 (Full Body)

Sunrise 9 (Full Body)

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Resistance Band, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно