Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W4 135

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Kettlebells, Dumbbells

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
W4 135
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Snatch
Snatch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

W8-10 Day3
W8-10 Day3
31 мин 12 сек, Средний
W4-6 Day1
W4-6 Day1
36 мин 25 сек, Средний
W4-6 Day2
W4-6 Day2
39 минуты, Средний
W4-6 Day4
W4-6 Day4
38 минуты, Средний
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 мин 10 сек, Средний
A And E
A And E
9 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний 31 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench
Arm Day

Arm Day

Средний 27 мин  
Arms   Wall, Dumbbell
Week 1-3 Day4

Week 1-3 Day4

Интенсивный 26 мин  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar
W5 246

W5 246

Интенсивный 1 час  
Legs   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
W5 135

W5 135

Интенсивный 35 мин  
Legs   Bench, Barbell, Dumbbells
W4 246

W4 246

Интенсивный 1 ч 4 м  
Full Body   Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно