Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W5 135

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Bench, Barbell, Dumbbells

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
W5 135
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

1
1
11 мин 30 сек, Средний
7 Minutes (4 Sets) - Extended
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 мин 10 сек, Средний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
Vertical
Vertical
20 минуты, Интенсивный
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 мин 4 сек, Средний
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1-3 Day4

Week 1-3 Day4

Интенсивный 26 мин  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar
W4 135

W4 135

Интенсивный 48 мин  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W1 135

W1 135

Интенсивный 37 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball
W1 246

W1 246

Интенсивный 52 мин  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
W2 135

W2 135

Интенсивный 42 мин  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
W3 135

W3 135

Интенсивный 1 ч 11 м  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно