Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W2 135

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
W2 135
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push Up with Hands on Step
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push Up with Hands on Step
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push Up with Hands on Step
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Running
Running
5 минуты

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунды
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунды
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунды
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Snatch
Snatch
30 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Snatch
Snatch
30 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Snatch
Snatch
30 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

W7D3
W7D3
23 мин 45 сек, Интенсивный
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 мин 10 сек, Средний
Vertical
Vertical
20 минуты, Интенсивный
T W O
T W O
40 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
30 мин 18 сек, Средний
Full
Full
34 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Home Leg Workout
Home Leg Workout
18 мин 9 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1-3 Day4

Week 1-3 Day4

Интенсивный 26 мин  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar
W4 246

W4 246

Интенсивный 1 ч 4 м  
Full Body   Dumbbells, Box or Step
W2 246

W2 246

Интенсивный 1 ч 1 м  
Full Body   Box or Step, Stability Ball
W3 135

W3 135

Интенсивный 1 ч 11 м  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Средний 37 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Средний 36 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно