Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W2 246

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
W2 246
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Line Steps
Line Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Total Body 2
Total Body 2
1 ч 1 мин 19 сек, Интенсивный
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Hiit
Hiit
25 мин 30 сек, Интенсивный
Workout 3
Workout 3
40 минуты, Интенсивный
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 мин 9 сек, Средний
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 мин 50 сек, Средний
HIIT #4
HIIT #4
44 минуты, Интенсивный
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 мин 24 сек, Средний
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 мин 36 сек, Средний
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W5 246

W5 246

Интенсивный 1 час  
Legs   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
W4 135

W4 135

Интенсивный 48 мин  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W2 135

W2 135

Интенсивный 42 мин  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
W3 246

W3 246

Интенсивный 52 мин  
Legs   Medicine Ball, Pull Up Bar
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Средний 37 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
W1-3 Day2

W1-3 Day2

Средний 29 мин  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно