Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W1 135

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
W1 135
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 повторения
Weighted Plie Squats
20 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторения
Weighted Plie Squats
15 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Weighted Plie Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 повторения
Weighted Plie Squats
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 повторения
Ball Front Squats
20 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Ball Front Squats
15 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Ball Front Squats
10 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 повторения
Ball Front Squats
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bodyweight
Bodyweight
4 мин 40 сек, Интенсивный
Functional
Functional
40 мин 30 сек, Интенсивный
O7W
O7W
6 минуты, Средний
Dumbbells.
Dumbbells.
24 минуты, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
18 минуты, Средний
Morning
Morning
7 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W5 246

W5 246

Интенсивный 1 час  
Legs   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
W5 135

W5 135

Интенсивный 35 мин  
Legs   Bench, Barbell, Dumbbells
W4 135

W4 135

Интенсивный 48 мин  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W4 246

W4 246

Интенсивный 1 ч 4 м  
Full Body   Dumbbells, Box or Step
W1 246

W1 246

Интенсивный 52 мин  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
W2 135

W2 135

Интенсивный 42 мин  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно