Интенсивная тренировка

Arm Destroyer

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено 立言叶

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 5 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Biceps Destroyer

Biceps Destroyer

32 минуты, Интенсивный

26 мин 55 сек, Средний

28 мин 45 сек, Средний

16 мин 36 сек, Интенсивный

Arms For Definition

Arms For Definition

19 мин 54 сек, Средний

48 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms & Abs Day 5

Интенсивный

38 мин

Core

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Интенсивный

1 ч 11 м

Barbells

Just Shoulders

Интенсивный

38 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Back Destroyer

Интенсивный

50 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Chest Destroyer

Интенсивный

33 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

The Perfect Back Workout

Интенсивный

46 мин

Back

Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело