Интенсивная тренировка

Back Destroyer

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Добавлено 立言叶

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 5 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 5 раундов

Close Grip Lat Pull Down

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 9 сек, Средний

44 мин 15 сек, Интенсивный

26 мин 30 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

19 мин 35 сек,

6 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Lower Body Day

Интенсивный

1 ч 23 м

Everyday Fitness - Crossfit

Интенсивный

1 ч 3 м

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Legs Destroyer

Интенсивный

48 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело