Средняя тренировка

back to back

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Max Pet

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

8 повторения

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

8 повторения

20 повторения

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторения

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

40 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторения

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 повторения

Over Over Unders

Over Over Unders

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 29 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

26 мин 40 сек, Средний

22 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

29 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner's HIIT

Начинающий

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Si corre!

Средний

30 мин

Legs

Wall

Running, first love

Средний

40 мин

Legs

Almeno con i piedi per terra

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell

Winter is coming...

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbell

HIIT

Интенсивный

18 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело