03/01/18

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Добавлено Pieter Erasmus

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с гири

Описание

First day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Веса: Максимальный

Wallball Shots

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

2 повторения

Веса: Тяжелый

Kettlebell Swings

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

4 повторения

Squats

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

6 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jumping Lunges

40 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

8 повторения

Diamond Crunches

50 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

50 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

2 повторения

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Slams

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 Yard Sprint

4 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

20 повторения

Связанные тренировки

Workout 1.0

50 мин 12 сек, Интенсивный

1st Attempt

46 мин 15 сек, Средний

Wednesday

20 мин 40 сек, Интенсивный

25-07

17 минуты, Начинающий

Wednesday

22 мин 30 сек, Интенсивный

Sport 1

26 мин 20 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

133-crossfit Time 090320

43 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.