Тренировка участника

Chest

Duration 47 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Tyler Close

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

25 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

25 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

25 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

45 секунды

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

25 секунды

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

25 секунды

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Bench Press (Dumbell)

10 повторения

25 секунды

Bench Press (Dumbell)

10 повторения

25 секунды

Bench Press (Dumbell)

10 повторения

45 секунды

Dumbell Bench Fly

10 повторения

25 секунды

Dumbell Bench Fly

10 повторения

25 секунды

Dumbell Bench Fly

10 повторения

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Seated Biceps Curls

12 повторения

25 секунды

Seated Biceps Curls

12 повторения

5 повторения

Seated Biceps Curls

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

25 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

25 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

35 секунды

Hammer Bicep Curl

Hammer Bicep Curl

12 повторения

30 секунды

Hammer Bicep Curl

Hammer Bicep Curl

12 повторения

30 секунды

Hammer Bicep Curl

Hammer Bicep Curl

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

49 мин 58 сек, Средний

30 минуты, Средний

35 мин 40 сек, Средний

41 мин 40 сек, Средний

31 мин 15 сек, Средний

20 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный

43 мин 24 сек, Интенсивный

30 мин 30 сек, Начинающий

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 мин 15 сек, Интенсивный

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 мин 30 сек, Средний

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Chest

49 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Shouldies

32 мин

Lower Body

Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Hurt Shoulder

51 мин

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело