Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Chest

49 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Tyler Close
 		    Добавлено Tyler Close
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
14 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bench Press.
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Press.
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Press.
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 минуты

Связанные тренировки

Chest
Chest
30 минуты, Средний
Chest
Chest
49 мин 58 сек, Средний
Chest
Chest
28 мин 42 сек, Средний
Chest
Chest
41 мин 40 сек, Средний
Chest and tri
Chest and tri
32 минуты, Средний
Chest
Chest
35 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный
@Roxborough
@Roxborough
43 мин 24 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
30 мин 30 сек, Начинающий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 мин 15 сек, Интенсивный
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 мин 30 сек, Средний
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Back

Back

Средний 32 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Back

Back

37 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Back Chesty

Back Chesty

Средний 1 ч 9 м  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar
Back Day

Back Day

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Shouldies

Shouldies

32 мин  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно