Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Day

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    Добавлено Tyler Close
Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
15 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Cable Row
40 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Seated Cable Row
40 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Seated Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Calf raises
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Calf raises
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Back Day 2
Back Day 2
33 мин 50 сек, Интенсивный
back
back
29 мин 23 сек, Средний
Back And Chest
Back And Chest
15 мин 39 сек, Средний
Back
Back
19 мин 35 сек,
All Back
All Back
24 мин 49 сек, Интенсивный
Body
Body
6 мин 3 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 мин 40 сек, Интенсивный
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 мин 30 сек, Интенсивный
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 мин 22 сек, Средний
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 минуты, Средний
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
24 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day

Leg Day

Интенсивный 19 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Treadmill

Treadmill

Начинающий 5 мин  
Legs   Cardio Machine
Back

Back

Средний 32 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Hips And Thighs ☆AS

Hips And Thighs ☆AS

Интенсивный 26 мин  
Glutes   Wall
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Средний 24 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно