Средняя тренировка

Back

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Добавлено Tyler Close

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Bicep Curls

12 повторения

15 секунды

Cable Bicep Curls

12 повторения

15 секунды

Cable Bicep Curls

10 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Over Reverse Fly

15 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

15 секунды

Bent Over Reverse Fly

15 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

15 секунды

Bent Over Reverse Fly

15 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

12 повторения

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

12 повторения

15 секунды

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

12 повторения

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

12 повторения

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Bent Over Reverse Fly

15 повторения

Повторения до отказа

15 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Bent Over Reverse Fly

15 повторения

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 минуты

Связанные тренировки

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

25 мин 18 сек, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

53 мин 24 сек, Интенсивный

32 мин 52 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ARMageddon

Интенсивный

32 мин

Back

37 мин

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Back Chesty

Средний

1 ч 9 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Back Day

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Hockey Lower

Интенсивный

34 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Chest

49 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело