Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back

37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Добавлено Tyler Close
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lat Pull Down Triangle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pull Down Triangle
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Lat Pull Down Triangle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pull Down Triangle
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Lat Pull Down Triangle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pull Down Triangle
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Row Machine
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Row Machine
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Row Machine
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Row Machine
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Row Machine
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Row Machine
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Row Machine
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Row Machine
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
15 минуты

Связанные тренировки

Back
Back
18 мин 10 сек, Средний
Backer
Backer
24 мин 44 сек, Начинающий
PPL Pull 2
PPL Pull 2
55 мин 11 сек, Интенсивный
Strength Back
Strength Back
33 минуты, Средний
Back Day
Back Day
31 мин 50 сек, Интенсивный
Back
Back
51 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Army Combat Fitness Test 1
Army Combat Fitness Test 1
48 мин 34 сек, Интенсивный
Dynamic Full Body HIIT and Build
Dynamic Full Body HIIT and Build
40 мин 27 сек, Интенсивный
20min Back-core-bicep(bcb)
20min Back-core-bicep(bcb)
17 мин 15 сек, Средний
Legs, Arms And Abs
Legs, Arms And Abs
30 минуты, Начинающий
Chest Day
Chest Day
1 ч 12 мин 50 сек, Средний
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
29 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ARMageddon

ARMageddon

Интенсивный 32 мин  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Back Chesty

Back Chesty

Средний 1 ч 9 м  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar
Back Day

Back Day

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Интенсивный 34 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest

Chest

49 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно