Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Chesty

Средний   1 ч 9 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Tyler Close
 		    Добавлено Tyler Close
Back Chesty
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
20 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Chest Dip
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Chest Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Chest Dip
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Chest Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Chest Dip
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Chest Dip
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Moderate Cycling
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
20 минуты

Связанные тренировки

Chest and back
Chest and back
42 мин 45 сек, Средний
Chest
Chest
49 мин 58 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
1 ч 4 мин 44 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
1 ч 14 мин 36 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Back And Chest
Back And Chest
8 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ARMageddon

ARMageddon

Интенсивный 32 мин  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Back

Back

Средний 32 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Back

Back

37 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Интенсивный 34 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно