Тренировка участника

Shouldies

Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено Tyler Close

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

5 повторения

30 секунды

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

5 повторения

30 секунды

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

5 повторения

30 секунды

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

5 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

25 секунды

10 повторения

25 секунды

10 повторения

25 секунды

Dumbell Lateral Raise

12 повторения

25 секунды

Dumbell Lateral Raise

12 повторения

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

25 секунды

10 повторения

25 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

25 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

25 секунды

Cable Tricep Push Down

40 повторения

Набор 5: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 мин 15 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

30 мин 36 сек, Средний

15 минуты, Средний

1 минута,

41 мин 16 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

365° MAR & SEP : Chest Workout

365° MAR & SEP : Chest Workout

20 мин 20 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #6

Short & Sweat Session #6

39 мин 55 сек, Средний

34 мин 24 сек, Средний

Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

52 мин 32 сек, Средний

58 мин 12 сек, Средний

1 ч 23 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Back Day

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Hockey Lower

Интенсивный

34 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Chest

49 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Chest

47 мин

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело