35+

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Joel Cooney

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Customized workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

10 повторения

Clapping Push-Ups

10 повторения

Веса: Умеренный

Walking Dumbbell Lunges

20 повторения

Bird Dog

20 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Box Jumps

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

10 повторения

Clapping Push-Ups

10 повторения

Веса: Умеренный

Walking Dumbbell Lunges

20 повторения

Bird Dog

20 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Box Jumps

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

10 повторения

Clapping Push-Ups

10 повторения

Веса: Умеренный

Walking Dumbbell Lunges

20 повторения

Bird Dog

20 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

Box Jumps

10 повторения

Recovery

2 минуты

Связанные тренировки

Tuesday

1 ч 2 мин, Средний

Kettlebells

31 мин 40 сек, Средний

7.6

21 мин 50 сек, Средний

Hiit Thursday

34 мин 30 сек, Средний

Kettle Bell

19 мин 30 сек, Средний

Jill 9 March

13 мин 24 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 мин 49 сек, Интенсивный

Middle Split Practice

15 мин 1 сек, Начинающий

Piramydal Wod Legs

29 минуты, Интенсивный

Leg and Ab Burner

48 мин 2 сек, Интенсивный

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 мин 58 сек, Средний

Centaur Legs

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.