Тренировка для начинающих

Tone Arms

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Lisa Lofton

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 повторения

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 повторения

30 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторения

15 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 повторения

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 повторения

30 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторения

15 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторения

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Arm'd N Dangerous

Arm'd N Dangerous

27 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Flat Abs

Средний

11 мин

Core

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Core Training For Mountain Biking

Начинающий

21 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело