Средняя тренировка

Sciatica / Piriformis Relief

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Foam Roller, Wall

Добавлено личным тренером Superfit Cle

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунды

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

Связанные тренировки

glute stretches

glute stretches

5 минуты, Средний

Off Day Stretching

Off Day Stretching

5 мин 18 сек, Средний

Hamstrings/Gluts

Hamstrings/Gluts

14 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

2 мин 20 сек, Средний

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 мин 15 сек, Средний

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 минуты, Средний

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 минуты, Начинающий

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 мин 30 сек, Начинающий

Actively Recovering

Actively Recovering

9 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Cooldown

Начинающий

6 мин

Legs

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Начинающий

13 мин

Shoulders

Exercise Mat

Piriformis ❧

Средний

18 мин

Glutes

Exercise Mat

Stretches for whole body

Начинающий

11 мин

Lower Body

Exercise Mat, Foam Roller, Wall

Blossom In The Storm🦋

Средний

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело