Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Dynamic Plank

Средний   5 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Geo Dem
 		    Добавлено Geo Dem
Quick Dynamic Plank
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 секунды

Связанные тренировки

Dynamic Plank Workout
Dynamic Plank Workout
22 мин 34 сек, Интенсивный
Planks A Lot
Planks A Lot
7 мин 50 сек, Средний
Plank Fit -KC✌
Plank Fit -KC✌
9 мин 15 сек, Интенсивный
Plank It
Plank It
9 мин 20 сек, Средний
Planks
Planks
9 мин 51 сек, Интенсивный
Just Plank
Just Plank
2 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Интенсивный 23 мин  
Core  
Lower Body Stretching Routine

Lower Body Stretching Routine

Начинающий 15 мин  
Legs   Wall
12 Minutes Elbow Plank

12 Minutes Elbow Plank

Интенсивный 14 мин  
Core   No Equipment
Good Morning 1.1

Good Morning 1.1

Средний 22 мин  
Glutes   Barbell, Resistance Band
Hard Push-ups Workout

Hard Push-ups Workout

Интенсивный 9 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно