Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Thursday

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Kiun Song
 		    Добавлено Kiun Song
Thursday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Максимальный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Максимальный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Максимальный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Максимальный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения

Связанные тренировки

Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 мин 45 сек, Средний
abs and arms
abs and arms
4 мин 30 сек, Средний
BFL Upper A
BFL Upper A
28 мин 3 сек, Средний
Back Day 2
Back Day 2
24 мин 45 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
15 минуты, Средний
Lawnmowers
Lawnmowers
4 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Cycling

Средний 2 часы  
Cycling

Cycling

Средний 1 час  
Swimming

Swimming

Средний 30 мин  
BandoGym

BandoGym

Интенсивный 23 мин  
Legs   Cardio Machine, Wall, Strength Machine
running

running

30 мин  
Legs   Cardio Machine
Biceps&Triceps&Abd.

Biceps&Triceps&Abd.

Средний 55 мин  
Arms   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно