Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 1 ч 23 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Cardio Machine

Добавлено Geoff Ashton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Morning Stretches

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

25 повторения

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

24 повторения

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

30 секунды

24 повторения

30 секунды

15 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 повторения

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

40 повторения

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

15 повторения

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

40 повторения

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

48 повторения

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

48 повторения

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

15 минуты

Связанные тренировки

Strength Day 1/30

Strength Day 1/30

27 мин 20 сек, Средний

7 мин 58 сек, Средний

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 мин 39 сек, Средний

15 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

19 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 мин 49 сек, Средний

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 мин 12 сек, Средний

38 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Интенсивный

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 мин 6 сек, Интенсивный

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3

Средний

1 ч 36 м

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Средний

1 ч 36 м

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 4

Средний

1 ч 39 м

Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Friday

Средний

50 мин

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

Средний

1 ч 59 м

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 ч 51 м

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело