Средняя тренировка

1st Workout

Средний Duration 1 ч 59 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Cardio Machine

Добавлено Geoff Ashton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Morning Stretches

1 час

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

1 мин 45 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

24 повторения

1 мин 45 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 повторения

1 мин 45 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 повторения

30 секунды

45 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

40 повторения

30 секунды

1 минута

30 секунды

25 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

Pec Fly Machine

Pec Fly Machine

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

12 повторения

Pec Fly Machine

Pec Fly Machine

12 повторения

Набор 8: 1 раунд

15 повторения

Pec Fly Machine

Pec Fly Machine

15 повторения

Набор 9: 1 раунд

Rear Deltoid Machine

Rear Deltoid Machine

10 повторения

Rear Deltoid Machine

Rear Deltoid Machine

12 повторения

Rear Deltoid Machine

Rear Deltoid Machine

15 повторения

Набор 10: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 12: 1 раунд

30 минуты

Связанные тренировки

21 мин 8 сек, Начинающий

9 мин 16 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

Strength Workout

Strength Workout

9 мин 18 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Weekend Work Out

Weekend Work Out

6 мин 55 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 мин 49 сек, Средний

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 мин 12 сек, Средний

38 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Интенсивный

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 мин 6 сек, Интенсивный

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3

Средний

1 ч 36 м

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Средний

1 ч 36 м

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 2

Средний

1 ч 23 м

Lower Body

Chair, Cardio Machine

Day 4

Средний

1 ч 39 м

Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

2nd Workout

1 ч 51 м

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело