Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Problems?

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Back Problems?
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Quad Rolls
Quad Rolls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 минута
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 секунды
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Roll It Out!
Roll It Out!
26 минуты, Средний
Flexibility Work
Flexibility Work
17 минуты, Начинающий
Foam Rollers
Foam Rollers
15 мин 30 сек, Средний
Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 мин 15 сек, Начинающий
Low Back Corrective: Stretching
Low Back Corrective: Stretching
19 мин 54 сек, Начинающий
Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
18 мин 35 сек, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно