Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders Full

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Добавлено Mark Davis
Shoulders Full
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Легкий
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Легкий
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Легкий
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders Shmoulders
Shoulders Shmoulders
6 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 38 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga  
Shoulder Play

Shoulder Play

Средний 10 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Chest Burn

Chest Burn

Средний 35 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Biceps Time

Biceps Time

Средний 13 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Full Body Tuesdays

Full Body Tuesdays

Интенсивный 24 мин  
Arms   Dumbbell
BIG Chest Work

BIG Chest Work

Интенсивный 26 мин  
Arms   Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно