Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Argus

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Foam Roller

E B
 		    Добавлено E B
Argus
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

The body needs protein and healthy coloriés to build and recover. Stretching elongates the muscles and prevents injury! Please stretch!!!

Exercises

Набор 1: 10 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Band Front Raises
Сопротивление: Умеренный
Band Front Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Down Unders
Down Unders
10 повторения

Набор 2: 5 раундов
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 минута
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
20 повторения
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Dumbbell Left Split Jumps
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Split Jumps
25 повторения

Набор 3: 1 раунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 минута
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 минута
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 минута
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 минута

Связанные тренировки

1
1
18 минуты, Интенсивный
Afternoon Routine
Afternoon Routine
8 мин 18 сек, Средний
Arms And Upper
Arms And Upper
22 мин 30 сек, Средний
Arnold S
Arnold S
7 мин 55 сек, Интенсивный
Arms 2
Arms 2
17 мин 15 сек, Средний
Warmup 2
Warmup 2
5 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Toned Shoulders
Toned Shoulders
12 мин 46 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

run

run

Интенсивный 7 мин  
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Burn

Burn

Интенсивный 1 ч 9 м  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный 3 м 30 с  
Back   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Core Day

Core Day

Интенсивный 41 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно