Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weekend

Средний   59 минуты

Целевые зоны: Legs

Alberto Panisse Zayas
 		    Добавлено Alberto Panisse Zayas
Weekend
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
3 минуты
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Walking
Walking
3 минуты
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Walking
Walking
3 минуты
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jog
Jog
2 минуты
Running
Running
1 минута
Walking
Walking
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 повторения
Split Abs
Split Abs
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Right Lunge
Right Lunge
30 секунды
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунды
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Right Triangle
Right Triangle
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
30 секунды
Right Tree
Right Tree
30 секунды
Left Tree
Left Tree
30 секунды
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
30 секунды
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
13 мин 2 сек, Средний
Monday
Monday
42 минуты,
Tuesday
Tuesday
7 мин 36 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
18 мин 6 сек, Средний
Sunday
Sunday
19 минуты, Начинающий
Weekend Workout
Weekend Workout
8 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно