Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Charged Up

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Charged Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике
Описание

Do this high intensity workout to get your body whipped into shape.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Step-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Step-Ups
30 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
High Knee Obliques
❤️ Максимальная (Зона 5)
High Knee Obliques
30 секунды
Clock Lunges
Clock Lunges
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды

Связанные тренировки

High Intensity Circuit Training
High Intensity Circuit Training
7 мин 50 сек, Интенсивный
Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
Intense Training
Intense Training
20 мин 11 сек, Интенсивный
workout 3
workout 3
10 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

BWC: Bodyweight Crusher: A
BWC: Bodyweight Crusher: A
43 минуты, Интенсивный
Chest And Back Bulk
Chest And Back Bulk
18 минуты, Интенсивный
Body Weight Circuit I
Body Weight Circuit I
45 минуты, Интенсивный
Extreme Full Body
Extreme Full Body
46 мин 6 сек, Интенсивный
Crossfit Endurance
Crossfit Endurance
20 минуты, Интенсивный
All Over Body Workout
All Over Body Workout
13 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Granite

Granite

Интенсивный 35 мин  
Core   Pull Up Bar
Swagger/Total Body

Swagger/Total Body

Интенсивный 36 мин  
Full Body   No Equipment
Challenger 3 Lower Body

Challenger 3 Lower Body

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Box or Step
Ab-Normal

Ab-Normal

Интенсивный 1 ч 8 м  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Feel The Burn Full Body

Feel The Burn Full Body

Интенсивный 1 час  
Full Body   Pull Up Bar
Grom Reaper

Grom Reaper

Интенсивный 1 ч 30 м  
Legs   Pull Up Bar, Sandbags

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно